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近几年养生风吹起,豆浆成为许多注重健康人士的首选圣品,网路谣传,豆浆甚至可以取代牛奶,因为能补钙,这是真的吗?对此,卫生福利部国民健康署特别撰文说明,黄豆做成豆浆后会因加工过程而流失钙质,「豆浆并非最好的钙质来源」。▲每百公克的豆浆,钙质仅有14毫克,而等量的牛奶则有100毫克的钙质。(图/翻摄自pixabay)国健署表示,根据食品营养成分资料库,每百公克的黄豆(干重)确实具有194毫克的钙质,但做成豆浆之后因加工过程的流失,每百公克的豆浆,钙质仅有14毫克,而等量的牛奶则有100毫克的钙质。▲板豆腐可被人体利用的钙质约有30到40%,与牛奶所含的钙质吸收率并无差异,因此板豆腐可作为素食者等族群很好的钙质来源(图/翻摄自pixabay)对于素食者或不摄取乳制品的人来说,豆浆并非最好的钙质来源,但如果是添加食用级石膏做成的豆制品,例如:板豆腐、豆干,钙质含量就十分丰富,因为石膏为硫酸钙,可提供许多钙质。▲国民健康署表示,「豆浆并非最好的钙质来源」。(图/翻摄自pixabay)在吸收率方面,板豆腐可被人体利用的钙质约有30到40%,与牛奶所含的钙质吸收率并无差异,因此板豆腐可作为素食者等族群很好的钙质来源,而吃豆类产品容易胀气的族群,建议谘询专业营养师,适量摄取营养补充品,来预防骨质疏松症。 

南加州野花风情万种 周末除了海边冲浪你还可以去这里

文/Dr. Phoebe/草根影响力新视野▲(图/翻摄自草根影响力新视野)"所有的人,网上棋牌输钱报警尽都如草,他们的荣美,都像草上的花;草必枯干,花必凋谢,唯有主的道,永远长存。”(圣经)2019年的春天,因着丰沛的雨水和晴朗的天气,让南加州拥有灿烂的野花现象,从沙漠之花到加州州花罂粟花poppy,很多人周末不再是去海边冲浪,而改去这些荒山野岭和野花合照。这样满山满谷的野花现象,被称之为难得一见的Superbloom。某些地方甚至因为太偏僻,无法一下子纳入这么多的观光人潮而被迫瘫痪整个小镇,让小镇央求观光客千万别再来。今年2020年是否有机会成就另外一个Superbloom还是个未知数,但据说二月份的降雨量会是主要的关键。在大家引颈期盼之际,先来回顾2019野花盛况时,三个我个人收集到的观花地点。大部分的这些野花地点,都是有些鸟不生蛋,但是只要有心,并且有个勇于冒险的精神,就算带着小小孩,还是可以让你拍照拍到手软。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)1.Carrizo Plain National MonumentCarrizo Plain National Monument 位于中加州,离洛杉矶市中心车程约三个小时,算是一个就算是在当地也少为人知的祕密低调景点。有些来访的访客甚至说这里"让你听到安静的声音。"这里除了野花之外,附近还有一个颇大的盐湖Soda Lake。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)在前往Soda Lake Rd的途中,便可拍到一大片的山丘都被野花所覆盖,像是撒上金粉一般。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)平日里光秃秃的干涸状态,如今都备一金黄色或墨绿色所覆盖。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)而Carrizo Plain 的野花季从三月到五月,官网、脸书、野花热线(不是你和我)、部落格,也都提供即时的野资讯。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)来到Carrizo Plain Monument,首先要先爬上一个小小的山丘。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)攀爬的当下也能看到附近的美丽景致,以及满山满谷的野花。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)这时的树宝大约七个多月,那时还不会爬,就这样被我们抱着趴趴走。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)第一次近距离和野花的接触。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)这些野花长的都非常的高,大约快高的我的腰部左右。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)如果没有带小孩的话,倒是建议再往更上面的山头攀爬,可以看到橘色、紫色等不同颜色的野花。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)最后来一张野花特写。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)Carrizo Plain野花资讯整理地址:17495 Soda Lake Rd, Santa Margarita, CA 93453野花热线:818-768-1802 ext 7官网:https://www.blm.gov/programs/national-conservation-lands/california/carrizo-plain-national-monument注意事项:附近完全没有商家或是洗手间,因此这里并不适合久待或踏青。建议干粮和水源全都要备齐,花朵照拍拍大约不超过两个小时,要开出这里才能有生活机能。离附近最近的大城为San Luis Obispo(延伸阅读:圣路易斯奥比斯保一日游)野花季节:三到五月2.Lake Elsinore的Walker Canyon▲(图/翻摄自草根影响力新视野)距离洛杉矶市区车程一小时,位于橘郡Lake Elsinore附近的Walker Canyon因为被观花人潮挤得水洩不通,搞得小镇鸡犬不宁,甚至到最后还施行交通管制,要求一定要搭乘观花巴士才可以进入。由于我们来观赏野花的时候已是花期的末端,因此没有机会看到大橘大红的花朵,只看到一些稀稀疏疏的小黄花们。如果想要走完全程,大约要9.2英里,但也可以随时原路返回。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)无意间看到的白色野花。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)这条路径唯一的缺点,大概是整趟爬山路径都没有遮阳,因此非常晒,但是整体攀爬的脚程来讲是非常舒服惬意的。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)不过,根据最新的新闻报导,除非在2020年的二月份能够有足够的雨水,否则Walker Canyon看起来并不会有像去年那样的Superbloom,这也显示出去年那一年的野花状态实属难得,也难怪大家都疯狂的看野花,才不小心瘫痪了整个Lake Elsinore区域。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)Lake Elsinore野花资讯整理官网:http://www.lake-elsinore.org/地址:26900 Walker Canyon Road, Lake Elsinore, CA 92530注意事项:防晒要做好,就算没有野花也适合来这里轻旅行兼爬山野花季节:二月到四月(视每年的天气而定)3.Chino Hills State Park▲(图/翻摄自草根影响力新视野)如果说三个地点让我选一个再次回锅的话,我绝对会选择Chino Hills State Park。Chino Hills State Park位于洛杉矶东边大约一个小时的车程(顺带一提,以上的车程预估时间全部都不包括塞车的状况),而或许因为我们去的时间刚好是野花开得最茂盛的时间点,因此几乎每个视角都被野花所攻佔。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)下图是Chino Hills State Park的入口,就算不进去,光是在入口拍这张照片就非常值得了。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)用C的身高来当比例尺,才能看出这些野花究竟有多高。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)入园时必须付美金五块钱的入园费,而进入之后则可以看到里面完全就是个别有洞天的世界,沿途的景色壮观,就算没有野花的加持,这里也有着十多条的爬山步道。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)我们一路往前开,一直开到州立公园的中心点Telegraph Canyon Road,立即被眼前的景致吸引住,这连绵的金色山丘(我承认我在打这段文字的之后脑中马上浮现白云长三个字)真的太梦幻。.▲(图/翻摄自草根影响力新视野)虽然不能和纽西兰相比,但却有人说这里看起来像是魔戒小矮人的家Shire的背景。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)这张图片的亮点是云中云上面的七彩浮云,而我在拍这张照片的同时,旁边出现了一群强国大妈,用极大的嗓门说"哎呀你有没有看到那七彩祥云啊?真漂亮啊!"如果路过的人,可能会以为我们在讲一件大红色被子上面的刺绣(旁边还要有一只龙一只凤这样)。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)在十多条的爬山步道当中,其中当属Bain Ridge Trail最能看到野花。因为背着小孩的关系,我们只有在开始的地点爬一点点拍照留念,就没有继续下去。不过如果可以的话,我会想日后带小孩回锅这里,把这一英里路的观花步道爬完。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)最后看一眼令我大为惊豔的Chino Hills State Park,同时也告诉自己一定要在野花季的时候再回来征服这里的爬山步道。顺便贴心的提醒各位,Chino Hills附近有着非常多的华人美食外加台湾小吃,算是三个观花地点里面最方便的一个,可以顺便好好的在这里祭祭五脏庙,安抚一下思乡的情绪。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)Chino Hills State Park野花资讯整理地址:4721 Sapphire Rd, Chino Hills, CA 91709电话:(951) 780-6222官网:https://www.parks.ca.gov/?page_id=648注意事项:这里据说有蛇类出没,请各位务必小心。如果见到蛇类的话,请停止前进,并且等蛇离开之后,在离开此地。除此之外这里几乎没有任何的手机讯号,请各位有心理准备。观花季节:我们是四月初的时候去,当时正值盛开,因此推抓三月底到五月初这中间最后来分享一些其他观花的小撇步:我个人非常推荐DesertUSA这个网站,如果想要第一手的即时观花资讯,靠它准没错。它会告诉你每个地点的花朵盛开状况,同时不只有是加州,连亚利桑那州、德州、和内华达及新墨西哥州都有包含。如果锁定南加州的话,其它我会推荐的地点包括Antelope Valley和Anza Borrego Desert State Park这两个地方。Antelope Valley不管有没有Superbloom,就算是普通状况下看到Poppy的机率还是相当高,而Anza Borrego就算没有野花加持,也有一个很适合拍照的Slot Canyon。另外许多人去的景点还有洛杉矶西区的Point Mu如果天时地利人和的话,死谷国家公园如果哪天还有Superbloom的话,绝对要去看一看,那真的是沙漠之花的最精随(附注:去年虽说加州各地冒野花,但死谷国家公园却没有,而2016黏死谷的Superbloom,则加州各地也没冒野花。所以要另外观察,顺便送上死谷国家公园的野花记录和攻略)。(延伸阅读:死谷国家公园全攻略、死谷国家公园的野花游记、美国租车须知、美国好用10大APP、 搭乘美国国内航班注意事项、大索尔攻略、大索尔游记1、大索尔游记2、赫式城堡全攻略、赫式城堡的圣诞节、旧金山到洛杉矶的景点规划)加入Dr. Phoebe的脸书、更多Dr. Phoebe的文章、关注Dr. Phoebe的哀居更多美国旅行资讯请看DrP新书<在地人玩美西>,更多美国文化分析请看DrP新书<美国人的真正生活>!

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本文来源:极速11选5投注 责任编辑:网上棋牌退款 2020年02月17日 20:35:16

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